Umadas boas dicas para dormir bem é finalizar seus exercícios pelo menos três horas antes de ir para a cama ou se exercitar na parte da manhã, para que você não fique agitado na hora de dormir. 7. Deixe seu espaço confortável. Planeje seu espaço de acordo com que você se sinta confortável, ou seja, fresco, escuro e silencioso.
Fadigadiurna e sonolência. Irritabilidade, mau humor. Incapacidade de se concentrar – prejudicando a produtividade do trabalho. Tendência de adoecer com freqüência, tendo baixos níveis de energia. Assim, os sintomas de somnifobia podem conduzir a memória reduzida, menor consciência mental e perda de controle.
Oque é a ansiedade noturna? O Brasil tem a maior taxa de transtorno de ansiedade do mundo, por isso, muitas pessoas também sofrem com a ansiedade noturna. Esta, por sua vez, é caracterizada por preocupações, pensamentos negativos e medos constantes antes de dormir.Dessa forma, a mente não consegue se acalmar e a pessoa tem problemas
Sevocê teve o sono interrompido e não conseguiu voltar a dormir, uma alternativa para tentar induzir novamente o sono é praticar um exercício respiratório.
1PSM1vk. como voltar a dormir depois de perder o sono
